Thú vị về nhóm máu và chuyện ăn uống

Bạn nghĩ mình đã hoàn hảo khi làm rất đúng mọi khuyến cáo, bạn ăn cá hồi, bạn tập thể dục đều đặn, bạn thậm chí còn leo cầu thang bộ. Nhưng có thể bạn vẫn còn gặp sự cố như uể oải vào giữa trưa, vấn đề tiêu hóa hoặc không thể .Theo Tiến sĩ Peter J. D'Adamo, tác giả của Eat Right 4 Your Type, nhóm máu của bạn tiết lộ khá nhiều điều về cá tính cũng như nhu cầu của cơ thể. Dưới đây là những gì Tiến sĩ D'Adamo cho biết về các loại thực phẩm và chế độ tập luyện sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu thể dục theo loại máu.

NHÓM MÁU O

3 đặc điểm: Tập trung, lãnh đạo, năng lượng

Chế độ ăn uống của bạn: Những người nhóm máu O (được coi là nhóm máu cơ bản) là hậu duệ của những người săn bắn hái lượm, chủ yếu dựa vào protein động vật để duy trì lối sống vất vả của họ.

Tính cách của bạn: Những người nhóm máu O được biết đến với kỹ năng lãnh đạo, năng lượng và sự tập trung. Bạn tự cho mình là người có trách nhiệm, quyết định, có tổ chức, mục tiêu, nguyên tắc và thực tế.

Nên ăn: Thịt bò nạc, thịt cừu, gà tây, thịt gà hoặc cá, hải sản và muối (mức độ vừa phải) để làm giảm nồng độ iốt, cho phép bạn tối ưu chức năng tuyến giáp.

Những điều cần tránh: Bạn có thể gặp khó khăn trong việc tiêu hóa sữa, trứng, gluten và nên tránh mầm lúa mì và các sản phẩm lúa mì như bánh mì. Đậu và các loại đậu cũng nên tránh khi có thể, vì chúng gây rắc rối với hệ tiêu hóa. Nên cẩn thận với rau họ cải như bắp cải, súp lơ, Brussels vì chúng ức chế chức năng tuyến giáp.

Lời khuyên dành cho bạn: Tập thể dục thường xuyên để giữ dáng đặc biệt quan trọng với bạn, và nó sẽ giúp điều chỉnh các vấn đề về dạ dày và loét. Hãy đổ mồ hôi nhiều hơn với máy chạy bộ, bơi lội, chạy, đi xe đạp và nâng tạ.

NHÓM MÁU A

3 đặc điểm: chăm chỉ, trách nhiệm, bình tĩnh

Chế độ ăn uống cho bạn: Ngoài săn bắt thú, tổ tiên chúng ta bắt đầu dựa vào nông nghiệp và mở rộng chế độ ăn uống bằng phương pháp “bán chay”. Nhóm máu A có các enzym và vi khuẩn tiêu hóa cần để tiêu hóa ngũ cốc và thực vật mà các nhóm máu khác có thể gặp khó khăn hơn về thời gian.

Tính cách của bạn: Khi mọi người khác đang hoảng loạn, bạn rất bình tĩnh. Bạn có trách nhiệm, chăm chỉ, tập trung vào chi tiết và vô cùng có tổ chức. Tuy nhiên, bạn cũng có tính cách của "nhóm máu A" cổ điển - căng thẳng và tận tâm, thèm muốn thành công và sự hoàn mỹ. Bạn là nhóm có khiếu nghệ thuật nhất trong số các nhóm máu (và thậm chí là có chút nhạy cảm).

Nên ăn: Làm phong phú bữa ăn của bạn với các loại quả như quả mọng, quả sung, mận, táo, lê, bơ và đào. Chọn các loại rau như bông cải xanh, atisô, cà rốt, rau xanh và tỏi. Cá và thịt gia cầm nên hạn chế vì nhóm máu A sản xuất enzym tiêu hóa thịt ít hơn, đó là lý do tại sao họ mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa thịt đỏ. Để có protein, nên dựa vào protein thực vật từ các loại hạt (như hạt bơ), hạt, đậu và đậu nành. Vì cơ thể bạn có thể dễ dàng phá vỡ và nhận được dinh dưỡng tối ưu từ các loại ngũ cốc, tinh bột và protein, ngũ cốc, bánh mì và mì ống nên chúng là thực phẩm chủ lực của chế độ ăn uống của bạn.

Nên tránh: Để cân bằng nồng độ cortisol (bạn có thể có mức cortisol cao dẫn đến rối loạn OCD, gián đoạn giấc ngủ, mất cơ, tăng chất béo và kháng insulin) nên giới hạn đường, caffeine và rượu và không bỏ bữa ăn, đặc biệt là ăn sáng. Yếu tố gây căng thẳng như điều kiện thời tiết khắc nghiệt, tiếng ồn lớn, làm việc quá sức và phim bạo lực cũng cần phải tránh.

Lời khuyên dành cho bạn: Vì bạn rất dễ bị stress, hãy thử cái gì đó dịu nhẹ, ví dụ như yoga.