Một số thủ phạm gây đau đầu trầm trọng

1. Ngồi lâu trước màn hình máy tính 

Ngồi trước màn hình máy tính trong thời gian dài sẽ khiến đôi mắt mệt mỏi và gây nhức đầu. Thực tế, màn hình máy tính có một hóa chất gọi là phosphate triphenyl (chất chống cháy cho màn hình kỹ thuật số).

Cách khắc phục: Nếu ngồi làm việc với máy tính thường xuyên, thỉnh thoảng hãy để mắt nghỉ ngơi 5-10 phút. Bạn nên ngồi ở nơi thông gió, thoáng khí để không phải hít phải mùi hôi từ màn hình.

2. Nghiến răng 

Bất cứ khi nào nghiến chặt răng cũng tạo áp lực quá mức cho xương hàm. Những căng thẳng áp lực trên cơ mặt cũng dẫn đến sự nhức đầu.

Cách khắc phục: Nên bổ sung thêm canxi để tránh tình trạng hay bị nghiến răng. Tốt nhất nên hỏi ý kiến của bác sĩ để tìm hiểu rõ nguyên nhân và cách điều trị.

Ngồi trước màn hình máy tính trong thời gian dài sẽ khiến đôi mắt mệt mỏi và gây nhức đầu (ảnh minh họa)

3. Cảm lạnh 

Đây cũng là chứng bệnh thường gặp vào mùa lạnh, luôn luôn đi kèm với biểu hiện đau đầu.

Cách khắc phục: Bổ sung thực phẩm giàu kẽm vào chế độ ăn vì chất kẽm có thể chữa trị cảm lạnh hiệu quả và giảm nhức đầu.

4. Trùm chăn kín đầu 

Trùm chăn kín đầu trong lúc ngủ sẽ làm giảm lượng oxy và có thể gây ra nhức đầu khi bạn thức dậy.

Cách khắc phục: Cố gắng không đắp chăn phủ kín đầu

5. Đèn chiếu vào mắt 

Để đèn sáng lóa mắt hay căng cơ ở mặt cũng dễ gây căng thẳng cho mắt và cổ, dẫn đến đau đầu.

Cách khắc phục: Tốt nhất là bạn nên sử dụng bóng đèn có ánh sáng với công suất thấp để mắt đỡ căng thẳng.

Sử dụng quá nhiều caffein hoặc rượu sẽ khiến bạn càng nhức đầu nhiều hơn. (ảnh minh họa)

6. Uống rượu hoặc dùng thực phẩm nhiều caffeine 

Thực phẩm và đồ uống có chứa caffeine không chỉ làm răng ố vàng, mà còn tăng mức độ căng thẳng và lo lắng. Sử dụng quá nhiều caffein hoặc rượu sẽ khiến bạn càng nhức đầu nhiều hơn.

Cách khắc phục: Hạn chế uống rượu và tránh sử dụng các chất caffeine để ngăn ngừa đau đầu.

7. Thiếu ngủ 

Thiếu ngủ cũng dẫn đến đau đầu hoặc nằm ngủ với nhiều gối quá cao có thể khiến cổ không được thẳng và gây đau đầu.

Cách khắc phục: Nên ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày là thói quen quan trọng nhất, gối cao vừa phải để giảm bớt nhức đầu.

8. Nhai kẹo cao su quá nhiều 

Cơ mặt hoạt động nhiều khi nhai kẹo cao su cũng là một trong những nguyên nhân gây đau thắt cơ và đau đầu.

Cách khắc phục: Bạn nên tránh nhai kẹo cao su trong một thời gian dài.