Bệnh viện Sức khỏe Tâm Thần Quảng Ninh

https://benhvientamthanquangninh.vn

Những mẹo nhỏ giúp bé ngủ ngon hơn

Các cha mẹ hãy tham khảo những mẹo nhỏ dưới đây để giúp tạo dựng cho bé thói quen tốt khi ngủ và có giấc ngủ thật ngon.
Các cha mẹ hãy tham khảo những mẹo nhỏ dưới đây để giúp tạo dựng cho bé thói quen tốt khi ngủ và có giấc ngủ thật ngon.1. Gần đến giờ đi ngủ, các mẹ nên tránh cho bé ăn nhiều. Đặc biệt không được cho bé ăn những đồ có chứa caffeine trong vòng 6 tiếng trước giờ ngủ.

2. Sau bữa tối, tránh các mang tính kích thích vận động (ví dụ như chạy nhảy, chơi thể thao…).

3. Báo giờ ngủ cho bé trước tầm 5 phút. Hoặc cha mẹ có thể hỏi bé: “Con muốn ngủ bây giờ hay sau 5 phút nữa?” Hỏi như vậy sẽ giúp bé có cảm giác được là người quyết định, tuy nhiên cách này chỉ nên làm một lần.

4. Tạo thói quen thư giãn trên giường trước khi đi ngủ cho bé tầm 20 đến 30 phút. Trong khoảng thời gian thư giãn này, nên tuyệt đối tránh cho bé đọc hoặc xem các chương trình truyền hình. Mỗi ngày đọc cho bé nghe cuốn sách bé thích sẽ tốt hơn là đọc một cuốn sách mới vì như thế bé sẽ có cảm giác quen thuộc hơn.

5. Tránh hát ru hoặc đu đưa cho bé ngủ bởi nếu chẳng may nửa đêm bé thức dậy, bé sẽ lại đòi được hát ru hoặc đu đưa thì mới ngủ như một phản xạ có điều kiện. Nếu cha mẹ nào đang làm như thế thì hãy cố giảm dần thường xuyên và từ từ bỏ hẳn thói quen này. Thay vào đó, hãy tập cho bé thói quen đi ngủ với một đồ vật quen thuộc nào đó, ví dụ như thú nhồi bông hay một chiếc chăn mà bé yêu thích.
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây