Bệnh viện Sức khỏe Tâm Thần Quảng Ninh

https://benhvientamthanquangninh.vn

Bí quyết để kéo dài tuổi thọ

Tất cả chúng ta đều biết rằng, ăn uống lành mạnh và thường xuyên tập thể dục chính là bí quyết để kéo dài tuổi thọ. Nhưng bạn có biết, dùng chỉ nha khoa sẽ giúp chúng ta sống thêm 6 năm nữa? Và những người có thói quen sống cô lập bản thân, không có bạn bè có xu hướng “về nơi chín suối” sớm?

Những bí mật sắp được tiết lộ sau đây sẽ khiến bạn phải ngạc nhiên:

1. Thường xuyên dùng chỉ nha khoa

Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng các bác sĩ nha khoa cũng như các nhà khoa học đã kết luận, dùng chỉ nha khoa để chải răng thường xuyên rất tốt cho sức khỏe tim mạch, giúp chúng ta sống lâu hơn, thậm chí có thể kéo dài tuổi thọ lên đến 6 năm.

Kết luận đó được lý giải như sau: Khi chúng ta dùng chỉ nha khoa để xỉa răng, vi khuẩn trong miệng có khả năng gây ra viêm nướu bị loại bỏ ra ngoài. Mà viêm nướu có thể dẫn đến bệnh tim.

Một nghiên cứu còn cho biết, những người bị viêm nướu và viêm nha chu có tỷ lệ tử vong cao hơn những người khác từ 23-46%. Hãy chăm sóc răng miệng để sống lâu và sống khỏe mạnh hơn.

Bi quyet de keo dai tuoi tho
Mỗi ngày hãy uống ít nhất 2 ly trà.

2. Uống trà

Theo như kết quả của nhiều nghiên cứu đã được thực hiện trên toàn thế giới, cả trà xanh và trà đen đều có tác dụng kéo dài tuổi thọ.

Một nghiên cứu được tiến hành vào năm 2009 với 2.000 phụ nữ Trung Quốc cho thấy uống trà xanh thường xuyên (và ăn một chế độ ăn nhiều nấm) có thể cắt giảm nguy cơ ung thư tới 90 phần trăm, trong khi một nghiên cứu được thực hiện với 40.000 nam giới và phụ nữ Nhật Bản đã chỉ ra rằng những người uốn từ 5 ly trà xanh trở lên mỗi ngày có nguy cơ tử vong do đột quỵ hoặc bệnh tim thấp nhất.

Đồ uống chứa cafêin có hàm lượng cao chất chống oxy hóa có khả năng chống ung thư, trong đó có chè đen. Một nghiên cứu đã được thực hiện với 60.000 phụ nữ Thụy Điển độ tuổi từ 40-76 cho thấy, những người uống trà thường xuyên (ít nhất 2 cốc/ngày)có nguy cơ bị bệnh ung thư buồng trứng thấp hơn 46% so với những người không thường xuyên uống trà (1 cốc/tháng). Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên uống ít nhất hai ly trà do mình tự pha mỗi ngày.

3. Bổ sung vitamin D

Theo một nghiên cứu được thực hiện năm 2007, bổ sung vitamin D hàng ngày có thể làm gia tăng tuổi thọ. Mặ dù các tác giả không biết chính xác lý do tại sao, nhưng rõ ràng vitamin D mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích, bao gồm tăng cường hệ thống miễn dịch và xây dựng hệ xương chắc khỏe. Ngoài ra, nó cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ung thư, cao huyết áp, và bệnh thận.

Cơ thể chúng ta có thể được tiếp nhận nguồn vitamin D từ ánh sáng mặt trời, nhưng hầu hết thời gian ở ngoài trời của mọi người là không đủ. Do đó, chúng ta cần bổ sung vitamin D qua chế độ ăn. Thực phẩm nhiều vitamin D bao gồm cá thu, sữa chua, nước cam, và trứng.

4. Quan hệ tình dục

Không chỉ thỏa mãn nhu cầu sinh lý của mọi người, quan hệ tình dục thật sự có thể tăng tuổi thọ lên đến 8 năm. Một con số thật đáng ngạc nhiên.

Có thể không cần đến một nhà khoa học, bạn cũng biết rằng quan hệ tình dục thường xuyên giúp làm giảm stress, cải thiện giấc ngủ cũng như quan hệ vợ chồng. Đồng thời nó cũng làm tăng khả năng miễn dịch, và khiến chúng ta trông trẻ trung hơn.

Các nhà nghiên cứu Anh phát hiện ra rằng, những người đàn ông quan hệ tình dục một lần/ tuần nguy cơ bị chết trong 10 năm tới thấp hơn so với những người đàn ông quan hệ tình dục ít hơn một lần/ tháng. Trong khi đó, một nghiên cứu Đại học Duke cho thấy, những phụ nữ hạnh phúc với đời sống tình dục có thể sống thêm 7-8 năm nữa.

5. Gặp gỡ bạn bè

Theo một nghiên cứu gần đây của Đại học Brigham Young, thường xuyên dành thời gian gặp gỡ, giao lưu với bạn bè sẽ làm giảm 50% nguy cơ chết sớm. Người đứng đầu nghiên cứu cho biết: "Việc thiếu các mối quan hệ xã hội tương đương với hút 15 điếu thuốc một ngày”.

Như vậy, các mối quan hệ xã hội đem lại cho con người nhiều lợi ích sức khỏe hơn cả các loại thuốc.

Bi quyet de keo dai tuoi tho
Hạnh phúc là bí quyết để sống lâu.

6. Đón nhận tuổi già

Như một quy luật tất yếu, tuổi già là điều mà không ai có thể tránh khỏi, mặc dù có thể rất đáng sợ. Hãy đón nhận tuổi già với một thái độ tích cực để có thể kéo dài tuổi thọ thêm 7 năm nữa- đó là kết luận của một nghiên cứu.

Nghiên cứu được thực hiện tại Ohio với 660 người trong độ tuổi từ 50 trở lên cho thấy, những người có thái độ tích cực với tuổi già có thể sống lâu hơn những người có thái độ tiêu cực gần 8 năm.

7. Hạnh phúc

Trên tất cả, hạnh phúc có lẽ chính là “chiếc chìa khóa” cho một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài. Trong một nghiên cứu thực hiện năm 2006, nhà nghiên cứu người Hà Lan, tiến sĩ Ruut Veenhoven, cho biết, hạnh phúc có thể dự đoán được tuổi thọ của mỗi người.

Hãy giảm stress và luôn mỉm cười với mọi người xung quanh để có một cuộc sống hạnh phúc các bạn nhé!

>>>

>>>

>>>

(Theo Socola)
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây