NGÀY SỨC KHỎE TOÀN DÂN 07/4/2026 “Chủ động phòng bệnh - Vì một Việt Nam khỏe mạnh” 

NGÀY SỨC KHỎE TOÀN DÂN 07/4/2026
“Chủ động phòng bệnh - Vì một Việt Nam khỏe mạnh” 

Sức khỏe là vốn quý nhất của mỗi con người và của toàn xã hội. Trong những năm gần đây, khái niệm sức khỏe đã được nhìn nhận một cách toàn diện hơn - không chỉ dừng lại ở thể chất mà còn bao gồm sức khỏe tâm thần và sự an sinh xã hội.

Hưởng ứng Ngày Sức khỏe toàn dân 07/4, Bệnh viện Sức khỏe Tâm thần Quảng Ninh mong muốn gửi tới cộng đồng thông điệp ý nghĩa: chăm sóc sức khỏe không chỉ là quan tâm đến cơ thể, mà còn là chăm sóc tâm trí mỗi ngày.

Trong cuộc sống hiện đại, khi áp lực công việc, học tập và những lo toan thường nhật ngày càng gia tăng, sức khỏe tâm thần đang trở thành yếu tố quan trọng nhưng dễ bị bỏ quên. Nhiều người vẫn nghĩ rằng chỉ khi “có bệnh” mới cần quan tâm, trong khi thực tế, một tinh thần khỏe mạnh chính là nền tảng để mỗi người học tập, làm việc và duy trì các mối quan hệ tích cực.

Những căng thẳng kéo dài, mất ngủ, lo âu hay cảm giác kiệt sức… nếu không được nhận diện và chăm sóc kịp thời có thể ảnh hưởng sâu sắc đến chất lượng cuộc sống. Điều đáng nói là không ít người vẫn lựa chọn im lặng thay vì tìm kiếm sự hỗ trợ.

Đúng với tinh thần của Ngày Sức khỏe toàn dân, việc chăm sóc sức khỏe không nên chỉ bắt đầu khi đã có bệnh, mà cần được thực hiện một cách chủ động, liên tục trong suốt cuộc đời. Với sức khỏe tâm thần, mỗi người hoàn toàn có thể bắt đầu từ những điều rất giản dị trong cuộc sống hằng ngày.

Đó là việc biết chăm sóc bản thân bằng cách ngủ đủ giấc, duy trì nhịp sinh học ổn định, ăn uống lành mạnh và vận động thường xuyên để cơ thể và tinh thần cùng được cải thiện. Bên cạnh đó, việc quản lý căng thẳng cũng rất quan trọng – hãy học cách nhận diện cảm xúc của chính mình, cho phép bản thân được nghỉ ngơi và thư giãn, hoặc áp dụng những phương pháp như hít thở sâu, thiền hay viết nhật ký để cân bằng lại tâm trí.

Sức khỏe tâm thần cũng được nuôi dưỡng từ sự kết nối. Duy trì những mối quan hệ tích cực và sẵn sàng chia sẻ với người thân, bạn bè khi gặp khó khăn sẽ giúp bạn không phải “chịu đựng một mình”. Và khi cần thiết, việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia là điều hoàn toàn cần thiết – thăm khám, tư vấn định kỳ, can thiệp sớm khi có dấu hiệu bất thường và tuân thủ điều trị sẽ giúp bảo vệ bạn một cách bền vững hơn.

Một số dấu hiệu bất thường về sức khỏe tâm thần cần lưu ý và nên đi khám sớm:

🔹 Về cảm xúc:

• Buồn bã, chán nản kéo dài nhiều ngày, không rõ nguyên nhân 

• Lo âu, căng thẳng quá mức, dễ hoảng sợ  

• Dễ cáu gắt, thay đổi cảm xúc thất thường  

• Mất hứng thú với những hoạt động từng yêu thích 

🔹 Về hành vi:

• Thu mình, né tránh giao tiếp xã hội 

• Giảm hoặc mất động lực học tập, làm việc 

• Có hành vi bốc đồng, dễ kích động hoặc nguy cơ gây hại cho bản thân/người khác 

• Thay đổi thói quen sinh hoạt rõ rệt 

🔹 Về suy nghĩ:

• Khó tập trung, suy nghĩ rối rắm 

• Hay bi quan, suy nghĩ tiêu cực kéo dài 

• Nghi ngờ quá mức, cảm thấy người khác đang chống lại mình 

• Có những ý nghĩ bất thường, không phù hợp thực tế 

🔹 Về lời nói:

• Nói nhanh, nói nhiều bất thường hoặc ngược lại nói rất ít 

• Diễn đạt khó hiểu, lạc đề 

• Lặp lại một nội dung nhiều lần mà không kiểm soát 

🔹 Về giấc ngủ:

• Mất ngủ kéo dài, khó đi vào giấc ngủ 

• Ngủ không sâu, dễ tỉnh giấc giữa đêm 

• Ngủ quá nhiều nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi 

🔹 Về trí nhớ và nhận thức:

• Hay quên, giảm trí nhớ rõ rệt 

• Khó tiếp thu thông tin mới 

• Giảm khả năng đưa ra quyết định 

 Nếu những dấu hiệu trên kéo dài hoặc ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày, bạn nên chủ động thăm khám để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.

Bệnh viện Sức khỏe Tâm thần Quảng Ninh tin rằng, khi mỗi người biết quan tâm đến sức khỏe tâm thần của bản thân, chúng ta sẽ cùng nhau xây dựng những gia đình hạnh phúc hơn, môi trường sống tích cực hơn và một cộng đồng bền vững hơn.